３行日記はその日あったポジティブなことを
就寝前に書き留めていくものです.
良いことをメモしておくことで、
後で振り返った時に嬉しい気分になります.
メンタル的に改善してくれば
ネガティブなことも書き留めて振り返ることで、
次に同じような場面に遭遇した時に手を打つことができます.
そんな自分が３行日記を始めたのは、
まだまだメンタルが弱っていた２−３年前.
精神科医・樺沢紫苑先生のYOUTUBEがきっかけです.
３行日記はストレス解消に本当によく効きます.
自分を客観視する練習としても最強、と考えています.
今回は実際に、メモ帳アプリに個人的に残しているものを
「そのまま」載せていきます.（2024.9.22に書いたもの）
以下を参考にあなたもやってみませんか？
季節が一気に進みましたね
よ〜やく涼しくなった… 運動シーズン到来じゃ〜
雨の後、一気に季節が進みましたね.
これまでの暑さはどこへやら…
涼しくなったことで、運動しやすい気温になってきました.
自分は朝イチで３０分ほど散歩をしています.
つい先日まで汗を大量にかいて
朝シャワーを浴びざるを得なかったのですが、
全くかかなくなりました.
同じように散歩をしている方は運動後の水分補給をお忘れなく.
ブログ更新をいつするか？
朝イチのブログ更新、どう？
散歩→朝食→更新、してる間に眠くなる… 欲望には従うほうがいいから…
朝食→休息（仮眠含む）→更新、かな 眠くなるのはしょうがないもの
新しいことを始めると気になることが、時間の確保.
新しいことを始めるには、
それまでやっていた事で不要なことを１つ捨てれば
確保できる、とは言ったものの、
人間そうはうまくいかないもの.
そこで発達障害（特にASD）の方におすすめなのが、
「スケジューリング」予定を立てることです.
「△時〜△時で〇〇する」
このようにしていきましょう
そして「〇〇する」部分は１つのことに絞りましょう.
時間とやるべきことを決めてしまえば、
経験を重ねるほどダラダラとせずに物事を完了させることができます.
もしダラダラしてしまう状況が続くならば、
先ほどと同じく時間を決めて
別のことをするのも良いと思います.
自分も日中眠くなるのは人間として当然なので、
その際は２０分ほど仮眠を取るようにしています.
それでもだらけてしまう場合には、環境を変えることも大切です.
これは次の話に通づるものがあります.
環境第一
コワーキングスペース、は？
環境的にはありだし、無料だからいいけど… カフェでやるよりかはいいか
Wi-Fiの事考えると後者は不安が大きすぎる やってみる価値はあるね
物事がどうしてもうまくいかない時、
場所を変えるのが最も良いことがあります.
本を読みたいなら「自宅」ではなくて「図書館」に行く
上記のように、事柄に応じて最もあった場所があると思います.
自分の場合、
現在休日のブログ更新は自宅で午前中に行っていますが、
音楽をイヤホンで聞きながらしています.
それも良いけど、近くの無料コワーキングスペースに出向いて
作業すれば集中できるのではないか、と考えています.
会員登録が必要ですが、すでに終わっているのであとは試すだけです.
以前カフェでも同じようなことをやっていたことがあるのですが、
そこにある無料で使えるWi-Fiでは
セキュリティ面で不安が残ります.
費用的にも考えて前者のほうが安いです.
（どうしても後者だと〜1,000円/回はかかる）
複数の視点から考えることで、
本当に場所を変える必要があるのかを確認することができます.
迷ったときにはおすすめです.
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