あなたのストレス解消法はなんですか？
雨の日は特に困りますよね…
よくあるストレス解消法といえば…
- 運動する
- 深呼吸する、瞑想する
- 趣味に没頭する
- 音楽を聴く
- 自然と触れ合う など
選択肢が多ければ多いほどいいものです.
今回は天気痛に苦しんでいた時期の乗り越え方を紹介します.
天気痛と共存する日々
昨日、記事書こうかなと思いましたが天気痛がひどく断念.
久しぶりの頭痛でした
漢方薬の服用でなんとかなっています.
今の自分は「心と身体と気分を第一に」を
モットーに生きています.
シンプルなのは「外出する」
基本、外出することでストレスを解消しています.
いや、外に出た時点で既にストレスを解消しているのかもしれません.
…え？どういうこと？
といいますのも.
自分のストレスは同居している家族から、がほとんどなのです.
仕事先でゆううつな気分をもらってしまって、なんてことは未経験です.
自宅は（おそらく）昭和に建てらてた一戸建て.
現在のような防音耐性など微塵もありません.
そのため、室内のどの部屋にいても
他の部屋の様子が音で瞬時にわかってしまいます.
- 話し声
- ゲームのBGM
- 歩いたときの床がきしむ音
極めつけはお風呂のお湯をかけ流している音.
プライバシーの欠片もありません.
感覚過敏を抱えている自分にとって音は楽しめるものでもありますが、
時に凶器となってストレスをかけ続ける厄介な存在になりえます.
感覚過敏についてはこちらをどうぞ ↓
自宅を出て自分の好きな場所にでかけている方が気分が良いのです.
選択肢は多く持つ
「それじゃ、どこに外出するのですか？」
自分の選択肢は下記の通り.
- 図書館へ行く
- 書店へ行く
- 大きい公園へ行く
- プールへ泳ぎに行く
- スーパー銭湯に行く
- ショッピング（買い物があるとき）
図書館で読書or作業
最も多いのが図書館です.
静かな環境、勉強もできる、
なんならパソコンを持ち込んで作業できる.
週末は子どもたちのにぎやかな声で癒やされたり.
無料という側面からは一番使いやすい、と言っていいでしょう.
なんせ公共の施設なので使えば使うほど得をします.
図書館で借りて、そのまま読んで、そして返す.
これだけで数時間、午前中か午後の時間をうまく使うことができます.
書店で本探し
書店へ赴くことも多いです.
特に古本屋にはお世話になっています.
読書が趣味のあなたにはブックオフなどに行くのも手でしょう.
コスト面で考えると書店で新刊を購入するのと、
古本屋で購入するとでは、後者のほうが圧倒的におすすめです.
しかし自分の周りでは書店が続々閉店しており、
悲しい気分となっています…
公園で散歩
晴れていて、特にすることがない場合は散歩が一番です.
運動と気分転換、ストレス解消法にはうってつけです.
お金もかからず、最悪身体さえあればどこでもできるのは大きいです.
ただし、雨が降ってるなど
悪天候の場合はできない、ということです.
雨の中、外出するのは嫌いなんですよね…
その際は自宅の近所を傘を指して散歩してみましょう.
天気が悪いと散歩している人自体が少なく、
晴れているときよりも人目が気にならず歩きやすいです.
また朝散歩することはストレス解消に加え、働く上でも重要な行動です.
朝から動ける、ということは
最終的に正社員を目指せる可能性ができるということです.
できなければまずは靴を履く事から始めてみましょう.
プールへ行く
運動でもう一種類.
プールに行くこともおすすめです.
これは泳いでいるときは泳ぐことしか考えられなくなるからです.
水中歩行でも十分なので
興味を持ったらまずはお試しで行ってみましょう.
スーパー銭湯でゆったり
プールと似ていますが、運動はちょっと…
そういう方は銭湯・温泉へ行きましょう.
自分は働き始めてから月1回
近くのスーパー銭湯に通い、リラックスしています.
考え方はプールのときと同じです.
近年はサウナが流行していて学生など若い方々が多く、
人が多い場所へ行くのが嫌な方はあまりオススメできません…
１番はやっぱり「運動する」
当たり前ですがストレス解消法は多ければ多いほどよいです,
室内、屋外問わず色々な趣味を持つことも
ストレス発散には繋がります.
一番は常日頃からの運動です.
- 仕事場まで歩いていく
- 仕事場から歩いて帰る
- 通勤に自転車を使う（ヘルメットを忘れずに）
毎日が自由に使えるのなら、朝散歩をしてその後は好きなことをしてストレス発散.
１日１日の過ごし方が日々のストレスを軽減しているのです.
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