『雨の日は寝る』が一番！天気痛とメンタルのケア法

雨の中、自宅を出るのはなんとなく億劫ですよね.

そして近年

大きな理由として挙げられるのが「天気痛」です.

自分自身も雨の日、

台風接近時には頭痛を感じることが多くあります.

そして考えることがあります.

メンタルの落ち込み具合と頭痛のひどさは比例するのではないか.

記事を書いた当時と現在では

メンタル状態が明らかに良くなっており、

頭痛の症状も仕事に影響がない程度まで

落ち着いています.

では精神状態がどん底の時に、

頭痛がひどくなったらどうするのか.

この記事を読むのをやめて寝ましょう.

起きたらこの記事を読んでくださると嬉しい限りです.

ずーん…

雨の日、天候のぐずついた日は気分が落ち込みますね.

そんな自分は天気の悪い日の過ごし方を

模索していました.

頭痛いなら漢方薬がいい

天候の悪い日、

特に雨の強い日は天気痛に悩まされています.

気圧が下がると、頭が重くなる…

それだけで何もできなくなります…

天気痛に関して、自分の解決策を紹介します.

漢方薬を飲む.

最初は症状の有無に関わらず服用します.

「少し良くなってきたかな」と感じてきたら

頭痛が出たタイミングで服用します.

自分が服用している漢方薬は食前、

もしくは食間に飲みます.

食前　食事前の３０分以内に飲む.

食間　食事の２時間後に服用する. こちらは多くの場合忘れている.笑

これで少しは活動できるかな、といった感じです.

服用期間が長くなってくると、

自然と頭痛が軽くなると思います.

もし服用している薬が他にある場合、

念のため主治医に許可をもらいましょう.
（自分もちゃんと許可をもらいました）

家に籠もると行動のループが始まる

以下の理由から

自分は天気の悪い日は外出しない方向でいます.

それでも室内でできることはあります.

弱点として同じことのループになりがちです

ゲームに飽きたら、動画を見て、

飽きたらまたゲーム…

発達障害とともに生きると

１つの物事に集中しがちですが、

興味の移り変わりも激しい傾向があります.

これは自閉スペクトラム症（ASD）と

注意欠如多動症（ADHD）の特性は

重複して現れることが多いからです.

当然、興味のある分野が多くなることで

メリットに変わることもあります.

天気の悪い日は寝て乗り越えよう

「だるいし何もしたくないし」
「雨やだな〜. することもないしなぁ〜」
「困ったなぁ…」

そんなあなたにピッタリの

天候の悪い日の過ごし方があります.

寝る.

ただただ寝る.

「はい？」

記事をただ眺めているだけなら寝ましょう.笑

実は「寝る」は最強の暇回避法、だと思っています.

特に精神疾患をお持ちの方こそ

寝ることは最善の治療法です.

ネガティブな感情にならなくていいため

気分が徐々に落ち着いてきます.

加えて、うつ病の方にはさらにオススメです

何もしたくない気持ちが特に強いため、

思い切って寝てしまいましょう.

もしベッドで寝れない方は、

床で寝るなり普段とは違う場所で行ってみてください.

この場合、ベッド＝転がる場所と

脳が記憶しているので

そこでは寝られない可能性が高いです.

もしこの記事を読んでいる方で

身の回りに精神疾患で苦しんでいる方、

うつ病で憂鬱な方がいらっしゃるのなら

寝かせてあげてください

そして無理やり起こすことはやめてください

自然と良くなるー 焦らず見守っていてください.

経験者からの心からのお願いです