あなたもできる！生活習慣を整えて働き続ける力をつけよう

あなたはいま元気ですか？

体調を崩して、それが長引いていませんか？

生活リズムが整っていることは

元気でいきるうえで非常に重要です.

自分は就労移行支援を利用していました.

利用し始めて半年が経過するまでに

お休みしたのは・・・・

この３回でした.

上２件は丸１日、最後は午後早退＋１日休みでした.

これを受けて自分は改めて

「生活リズム（日常生活の過ごし方、普段の習慣）は生きていく上で１番大事だな」

そう感じました.

ぜひ、あなたにも生活習慣を向上させていただき、

働き続ける身体を手に入れていただきたいと

思っています.

生活習慣が乱れていると働けない

健常者・障がい者を問わず仕事をしたいのなら、

生活習慣を整える事は極めて重要です.

「生活習慣を整える事」が欠けた状態で働き始めると

以下のことが起こりかねません.

どうやって生活習慣を整えていく？

それではどのように生活習慣を整えていくか、

自身の体験を挙げながら重要視している事を

解説していきます.

「寝る」を整える

睡眠は人間の３大欲求に数えられるほど

大切な習慣です.

寝る事を整えるだけで自分の欲を調整する事が

可能です.

そのためにまずは

あなた自身の睡眠時間を測ってみましょう.

「どうやって測るの？」

そんなあなたには「睡眠アプリ」です.

アプリストアで「睡眠アプリ」と検索すると

沢山出てきますので

気になるアプリをインストールしてみましょう.

自分は以下の「熟睡アラーム」を利用しています.

‎熟睡アラーム‐睡眠といびきを計測する目覚まし時計‎500万ダウンロード突破！日本製睡眠計測アプリNo.1 眠りの浅いタイミングでアラームを鳴らし、さわやかな気分のよい目覚apps.apple.com

JUKUSUI:Sleep log, Alarm clock – Apps on Google PlayEasy Steps for Getting Better Sleep Just tap “Bedtime” buttonplay.google.com

睡眠アプリを利用する事で以下を知る事ができます.

それらを見て

「もっと早く寝よう」「いびき対策しないと…」と

具体的な行動につなげる事ができます.

「食事」を整える

食事も寝る同様、人間の３大欲求に数えられます.

生活習慣は悪化の一途をたどるでしょう.

そのため食事も整える必要性があるのです.

生活習慣が整っていない食事、といえば

ジャンクフード、カップラーメンなど

簡単にできる物が多いです.

まずはそれらを中心とする食事を

辞める事から始めましょう.

余計な添加物が多いためです.

「ゼロにしろ」「全く口にするな」と

言っている訳でないのでご安心ください.

自分も週に１-２回、

インスタントラーメンを昼食に食べています.

そして、一汁三菜を心がけるようにしましょう

「パンじゃいけないの？」と

考える方もいらっしゃると思いますが

様々な観点から自分はご飯が優位だと考えています.

下記のサイトが分かりやすいためおすすめします.

管理栄養士が考えるパンよりご飯を勧める理由｜MFSメディカルフードサービスメディカルフードサービスwww.medifoods.jp

自分も時にはパンを食べますが

「毎日は要らないな、飽きるな…」そう感じています.

「身体」を整える

全然運動しない、休日は家にこもってゲーム三昧…

その状態だと身体も心も壊れかねません.

そのため運動習慣は「寝る」「食事」の３大欲求と

同様、大切な習慣です.

まずは散歩を習慣づけましょう.

散歩に関しては以下の記事を参考にして

始めてみてください.

散歩で心が元気に！落ち込んだ時の最強メンタルケア法

あなたは今、落ち込んでいますか？「何かしたいな」と思い始めたあなたへ.お散歩はいかがでしょうか.

www.clarkawinds.com

2024.10.05

そこからは走ったり、自転車に乗ったりと

あなた自身で調整していきましょう.

運動の種目に関しては好き・嫌いもあります.

あなただけの最適解を探してみましょう.

「その他」を整える

その他としては以下などが挙げられますが、

今回は省略します.

「一緒に」整えていこう

生活習慣を整える事は今日からでも可能です.

しかしながら、

その効果が現れてくるのは時間が経ってからです

そこまでが大変で心が折れてしまう事があるでしょう.

自分も同じような過程を通過してきた中で

心が折れてしまうシーンがありました.

そんな仲間が欲しいー

そんな時はコメント欄を大いに利用してください.