気がついたら頑張りすぎている…
そんな事はありませんか？
仕事（作業）に集中していて、
帰宅したらぐったり・・・
週末は疲れを取るので精いっぱい・・・
それを回避するにも
疲れを目に見えてわかるようにしませんか？
出来事を簡潔に
障がい者である自分は就労移行支援を利用して
一般就労をしました.
そこでオーバーワークをしてしまい、
クラクラ・フラフラしてしまいました.
（その日は退勤後、ゆっくり休んで良くなりました）
その日の作業内容が以下のとおりです
午前中 ー 施設外就労
午後 ー Excelで作業
→ 「突然」施設内の清掃を任せられる
→ Excelの続きを終わらせる
→ 別の作業で他の方のサポートを任せられる
→ 過集中になる ＋ 疲労がピークに達する ＋ 関係ない考え事をしてしまう
→ 作業が完了したらもうフラフラ
→ 職員さんに上記のことを伝えて休憩をもらう
今見ても明らかな作業過多でした.
施設内清掃に関しては、
職員さんが事前に誰がするのかを決めておらず、
Excelの作業中に突然後ろから話しかけられました.
自分はこのようなとっさの作業変更は
１つならぎりぎり対応できるようですが、
２つは無理みたいです.
おまけに作業とは全く関係のない事を考えてしまい、
余計に疲労を感じてしまったようです.
そして１番まずいと思ったのが
他の方がサポートに入るまで『頑張っている』という意識はなかったことです.
それまでは『ちょっと忙しいくらいかな…』と
考えるほどでした.
ちなみに次の日、日報を見てみると、
「作業を振りすぎて申し訳ございません…」という
職員さんの一言がありました.
頑張りすぎを卒業するために
『それじゃ、どうする…』と考え込んでしまうのが
自分らしい、というか
自閉スペクトラム症の特性の現れですね.
今考えうる結論は…
- 疲れたなら、他の人にすぐ報告する
- 自分の中で疲労をコントロールする
この２つかな、と考えています.
前者はわかりやすいですね.
『もう無理！』なら声を上げて「無理です」と言う.
そして作業を変更してもらったり、
休憩を取ったりと対応してもらえます.
そこで「まだできるでしょう」などと
言ってくる方とは距離を起きましょう.
精神的にやられかねません.
他の方に助けを求めましょう.
後者は以前記事で紹介した
「疲労カウンター」で判断するものです.
数字が大きければ多いほど疲れているため、
半分以上になったなら疲れないように作業をするー
これが障害の特性上難しいのかもしれません.
疲労とどう向き合うかは永遠の課題となりそうです.
他人を使おう、自分を大切にしよう
いかがでしたでしょうか？
疲労でダウンしてしまうことを繰り返さないために、
自分で疲れを把握できるようになりましょう.
それが難しいあなたは、
他人に自分の様子を見てもらいましょう.
他人のほうこそ、
あなたの見た目の調子がよく見えています.
以上、参考になれば嬉しいです.
あなたにとっての「頑張らない」方法は何ですか？
よろしければコメントに書いてください.
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